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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-24 11:40:29.0
- 血糖値をコントロール【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCH&GYMの土屋です。
今回は、血糖値についてです!
血糖値は意識したことはありますか?
血糖値が高いと、糖尿病になるリスクが上がりやすくなります。
その中でも、GI値のことです。
GI値とは、グリセミック・インデックスの略です。食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対にGI値が低い食材を食べると血糖値hじゃ緩やかに上昇します。
血糖値が急上昇すると、血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
このイオンスリンは血糖値を下げるとともに、脂肪を作る・脂肪の分解を抑制するという働きがあります。
なので、インスリンが多く分泌されると、肥満の原因にもなります。
低GI値食品
蕎麦・玄米・サツマイモ・オートミール・ライ麦パン
これらを食べるのもいい事です。
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