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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2024-03-10 14:18:20.0
- 筋肉痛【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCH＆GYMの土屋です。
今回は、筋肉痛についてです！
一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間を置いて起こる「遅発性筋痛」が、「筋肉痛」と呼ばれています。 慣れない運動を行ったとき、普段使わない筋肉を使いすぎた場合などに顕著に現れます！
皆さんも運動や久しぶりに身体を動かした次の日など、筋肉痛を感じられた人は多いかと思います！
筋肉痛は、「筋肉の耐久力を超えた運動」をすることに起因して発生します！負荷の大きな運動や長時間の運動、もしくはその両方を行って筋肉が耐えられるレベルを超えると痛みが生じるのです！
では筋肉痛がないと運動やトレーニングの意味はないのか？
もちろんそんなことはなく、長期的にトレーニングされている方は始めた時に比べて、筋肉痛がない場合がありますが、しっかり筋肉に刺激を与えていれば問題ないので大丈夫です！
どうしても追い込みたい方は、重量を重くしたり、回数を多くするなどトレーニング内容を変えてカラダに刺激を与えるやり方も大事です！
筋肉痛が酷い時は、お風呂上がりのストレッチなど体のケアをしっかりしましょう！
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