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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-23 16:31:06.0
- イビキの原因【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCH＆GYMの土屋です。
今回は、イビキについてです！
イビキとは、狭くなった喉を空気が通る時に出る音になります！
簡単にいうと、ほぼ呼吸が止まりかけてるいる状態です！
イビキをかいていて、昼間眠くなっている場合は浅い呼吸により良い睡眠がとれていない可能性が高いです。
そして、そのイビキの原因は
"首、胸周りの緊張"
となります。
首、胸あたりの緊張によって、空気の通り道である気管や気管支、空気を入れる肋骨が固まってしまっています。
とは言っても、寝てる間に緊張してしまっているのでどうしようもないのでは…とお思いの方も多いのではないでしょう。
寝ている時、つまり無意識の状態ではなく、起きている時、つまり意識できる時に首、胸周りが脱力できるようしていくことで無意識下でも脱力できるようになっていきます。
まずは起きている時から首、胸周りが緩んだ状態を作ることによって本質的に良い睡眠がとれる身体を作っていきましょう！
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