浮腫【恵比寿/ストレッチ】：2024年3月30日｜ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-30 19:08:48.0

浮腫【恵比寿/ストレッチ】: みなさん、こんにちは!U-STRETCH＆GYMの土屋です。

今回は、浮腫についてです！

浮腫とは、体の組織に余分な液体が溜まって引き起こされる状態です。

これは血管内の血液から液体が漏れ出したり、
リンパ系の問題によって引き起こされることがあります。

浮腫みは特に足や足首、手首などの体の部分で見られることが多く
さまざまな要因によって引き起こされることがあります。

《浮腫みの原因》
1.循環器系の問題
2.リンパ系の問題
3.炎症
4.薬物の副作用
5.姿勢や運動不足

これらの要因のほかにも妊娠や過度な塩分摂取、高温環境下での長時間の滞在なども
浮腫みを引き起こす可能性があります。

《予防》
◆適切な姿勢を保つ
長時間同じ姿勢を保つことや姿勢が悪い状態を改善することで、
血液やリンパ液の流れを良くすることができます。

◆適度な運動を行う
定期的な運動や筋力トレーニングを行うことで
血液やリンパ液の循環を促進し、浮腫みを予防できます。

◆塩分摂取を制限する
高塩分の食事は体内の水分を増加させるため、
塩分摂取を控えることで浮腫みを軽減できます。

◆適切な水分摂取
適度な水分摂取を心がけることで、
体内の水分バランスを保ちながら浮腫みを防ぐことができます。

これらの予防策を組み合わせて実践することで、
浮腫みを予防し健康な状態を維持することができます。
ストレッチも血流やリンパの流れをよくしてくれるので
浮腫みの予防、改善に繋がります！
浮腫みを予防するために特に重要な部位としては、『下半身や脚部』です！

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