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投稿日：2025-10-07 20:16:34.0
- 寝違え【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは!U-STRETCHの土屋です。
今回は、寝違えについてです！
よく耳にする寝違えは、明確な原因はわからないとされています。
医療機関の画像検査では、特に異常が認められないためです。
しかし、原因なのではと言われているものがいくつかあります！
たとえば、睡眠中の姿勢。
枕の高さがあっていなかったり、マットレスの硬さがあっておらず寝返りが十分に打てていなかったりすると、体に無理な負担がかかり朝寝違えを感じやすくなります。
毎日寝違えのような症状を感じる方は、寝具があっているか確認してみましょう！
次に、寝室の温度。
冷気などで身体が冷えると、首・肩の血液循環が低下し、筋肉が固まりやすくなってしまいます。
普段デスクワークなどで首肩に力が入りやすい方はとくに注意が必要です。
寝る前に湯船に入ったり、布団の厚さなどで調整して体を冷やしすぎないようにしましょう。
夏の暑さからぐっと気温が下がる今の時期は特に気をつけたいです！
最後に、不良姿勢。
普段眠る時は、体の力が抜けてリラックスした状態になります。
しかし、日中の姿勢が悪く筋肉に過度に力が入っている方は、就寝時も力んだままになってしまい、結果寝違えにつながってしまいます。
睡眠の質も悪くなってしまうので、日中の疲れやすさにもつながってしまいます。
湯船や寝る前のケア、また日々のストレッチを習慣にして筋肉の過度な緊張を緩めていきましょう！
朝起きたら１日ブルーになる『寝違え』ですが、日々のケアで防ぐこともできます！
自分に合ったケア方法で無理なく体を楽にしていきましょう！
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