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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2025-10-28 19:46:41.0
- 気圧の変化によるケア【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回は気圧の変化による体調のケア方法の解説です
気圧の変化による体調不良（気象病・天気痛）は、自律神経や血流、内耳の気圧センサーが影響を受けることで起こります。主な症状は頭痛、めまい、倦怠感、関節痛、気分の落ち込みなどです。対策としてまず大切なのは、生活リズムを整えることです。十分な睡眠と規則正しい食事で自律神経の働きを安定させましょう。ビタミンB群やマグネシウムを含む食品を意識して摂ると、神経や筋肉の緊張を和らげます。軽い運動やストレッチも血流を促し、症状予防に効果的です。特に朝や入浴後のウォーキングがおすすめです。耳の血流を改善する「耳マッサージ」も有効で、耳を上下左右に動かしたり、手で覆って回したりすると内耳の圧調整がスムーズになります。また、首や肩、耳周りを温めると血流が改善し、痛みやめまいが和らぎます。深呼吸やストレッチでリラックスすることも自律神経を整える助けになります。症状が強いときは、暗い場所で安静にしたり、冷却・温熱を使い分けたりしましょう。気分の落ち込みには朝日を浴びて体内時計を整えるのが効果的です。症状が頻繁に起こる場合は、耳鼻科や神経内科で相談を。薬や専門的な治療で改善するケースもあります。
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