【アルコールとパフォーマンスの関連性２弾】：2023年12月23日｜エビジム六本木店(eviGym)のブログ

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投稿日：2023-12-23 15:56:52.0

【アルコールとパフォーマンスの関連性２弾】: こんにちは！六本木パーソナルジム
エビジムトレーナーの佐々木です！

前回に引き続き、アルコールと日頃のパフォーマンスの関係性についてお話したいと思います！

前回はアルコールの【メリット】についてお話しました。
今回は【デメリット】の部分についてお話していきます！！

お酒を飲むことによって得られるデメリットには以下のようなものが上げられます。。。

・アルコールは1グラムあたり約7kcalのエネルギーになります。
そのため、自分が思っている以上にエネルギー摂取量が多くなってしまう時があります。
その結果・・・体重増加に繋がってしまう可能性が高くなります。

・食欲が増し、食事量が多くなってしまう時がある

・そもそもアルコールを分解するのには時間がかかります。
アルコールの分解速度は1時間平均で男性：約9グラム、女性：約6.5グラム程度と言われています。意識的にアルコールの影響がないと思っていても分解するためには長時間かかってしまうのです。

例）ビール350ml缶を1本飲むと、分解するのに2～3時間

・アルコールは肝臓で分解されるため、アルコール接種すると肝臓での他の作業が抑制されてしまい、回復が遅れてしまいます。。。

また、アルコールは抗利尿ホルモンを抑制するため、尿が出過ぎてしまい脱水状態になることがあります。

＠こうした情報は、酒造メーカーのHPでも確認できる時があるので気が向いた時にぜひ、見てみてください！

☆それでは次回をお楽しみに☆

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