もみ楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 10:16:19.0
- 冬の乾燥から肌を守るにはどうしたらいいの？（四）
- ビタミン摂取も忘れずに！
ビタミンCとEは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルや有害な紫外線によるダメージから細胞を保護します。フリーラジカルとは、いわばカラダのサビのようなものです。カラダの中で作られたり、外から入ってきて、細胞を傷つけてしまう悪いものです。シワやたるみの原因など、肌の老化や様々な原因を引き起こす原因となります。このフリーラジカルから、私たちのカラダはビタミンCやEを使って守られています。ビタミンCとEの働きについて、さらにわかりやすく説明していきましょう。
二つの栄養素は、私たちのカラダの中で、まるでスーパーヒーローのような活躍をしています。
ビタミンCは、電子を分け与えるのが得意な栄養素。電子を奪って暴れているフリーラジカルに、自分から電子をあげることで、フリーラジカルを落ち着かせて無害化させることができます。例えるならば、ケンカしている人に「お菓子あげるから、もうやめようね」と声を掛けているようなものです。
ビタミンEは、細胞の膜を守る番人。細胞膜は、細胞の中身を守っている大切な膜ですが、フリーラジカルに攻撃されると傷ついてしまいます。ビタミンEは、この細胞膜を守り、フリーラジカルから守ってくれます。
フリーラジカルは、私たちのカラダをサビつかせて、様々な病気の原因になるといわれています。ビタミンCとEは、このフリーラジカルから私たちを守ってくれるので、健康なカラダを維持するためにはとても大切な働きをしてくれています。
ビタミンCを含む代表的な食べ物は、柑橘類、イチゴ、キウイ、ビタミンEは、アーモンド、くるみ、ごま、植物油などです。食品からの摂取が難しい場合は、無理をせず朝食や間食などに栄養補助食品やサプリメントを取り入れるのも良いでしょう。サプリメント摂取に不安がある場合は、かかりつけの医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
「Vivoo」はビタミンCと酸化ストレスについても、測定することができるので、体内のフリーラジカルと抗酸化物質のバランスについて確認することができます。定期的に「Vivoo」を活用しながら、栄養管理をしていきましょう！
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