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- 埼玉県三郷市采女１－２２９－３
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おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-15 18:26:24.0
- 自律神経失調症
- こんにちは！おひさま整骨院です！！
今回は自律神経失調症についてお話しします！
自律神経失調症は様々な症状があり、大きく分けて5つのグループに分けられます。
1：睡眠、食事関連の問題
2：身体的な不調
3：心の不調
4：頭脳機能の低下
5：ストレス感
原因も様々ですが、主に4つ挙げられます。
1：スマートフォンやインターネットの普及による情報過多
2：長時間労働、不安定な雇用形態など
競争率が高いパフォーマンスが求められることによる過度な仕事のストレス
3：加工食品増加、腸内環境悪化、睡眠の質低下、姿勢不良などの食と姿勢の変化
4：クリニックや病院の診断の増加
まずは原因とされるストレスを減らすのが大切です！
1：ストレスの原因を紙に書き出すなどして特定する
それから、ヨガや読書などのリラクゼーションや適度に休憩を入れる
2：生活習慣を見直す
カフェインを睡眠の前に取ってしまっていないか、糖質を取りすぎていないか、休肝日は設けているかを見直す
睡眠時間は5時間以内だと短いので、まずは5時間以上寝れるようにしましょう。
夜間の糖質の過剰摂取は避け、肝臓は骨盤のような働きをしているので毎日の摂取は控え、必ず休肝日を設けることが大事です！
お身体に不調を感じましたら、ぜひ当院の施術を体験してみてはいかがですか？
お待ちしております！～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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中島 怜香ナカジマ レイカ
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