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おひさま整骨院 三郷院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 11:32:44.0
- 腱鞘炎の予防策
- こんにちは！おひさま整骨院です！
本日は寒い時に良く起こる腱鞘炎についてお話ししていこうと思います！
腱鞘炎は、腱と腱鞘を包む滑液包に炎症が起こる状態です。腱は筋肉を骨に接続する丈夫な繊維組織です。腱鞘は、腱がスムーズに動くのを助ける腱を囲む鞘です。
腱鞘炎は、手首や指の使い過ぎが原因で起こることがよくあります。また、糖尿病や関節リウマチなどの病気が原因で起こることもあります。
腱鞘炎の症状には次のようなものがあります。
痛み: 腱鞘炎は通常、腱や腱鞘がある部分に痛みを引き起こします。痛みは鋭く、ズキズキしたり、鈍痛したりすることがあります。
腫れ: 腱鞘炎は腱鞘の腫れを引き起こすことがあります。腫れは、腱の動きを困難にすることがあります。
硬さ: 腱鞘炎は、腱の硬さを引き起こすことがあります。硬さは、腱の動きを困難にすることがあります。
スナップ、パチパチ、または研削音: 腱鞘炎は、腱が腱鞘を動かすときにスナップ、パチパチ、または研削音を立てることがあります。
腱鞘炎の治療には次のようなものがあります。
休息: 腱鞘炎の最も重要な治療法の 1 つは、腱を休ませることです。これは、痛みを引き起こしている活動を避けることを意味します。
氷: 氷は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。 1 日数回、20 分間患部に氷を当ててください。
圧迫: 圧迫は、腱の腫れを軽減するのに役立ちます。包帯または弾性包帯を使用して、患部に圧力をかけます。
腱鞘炎を予防するには、次のことができます。
繰り返し行う動きを避けてください。
休憩をとって手を休ませます。
適切なフォームを使用していることを確認して、タスクを実行します。
手と手首を強化するエクササイズを行ってください。
また整体によって手首の骨の位置を矯正していくだけでも筋肉の負担を減らすことが出来ます。
～交通事故治療専門・ゆがみ矯正・産後骨盤矯正～
埼玉県三郷市采女１丁目229－3
TEL：048-999-5455
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整体師
長沼 瑠偉ナガヌマ ルイ
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