夏バテ予防について：2023年8月24日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-08-24 16:04:16.0

夏バテ予防について: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です♪

残暑が厳しく、まだまだ暑い日が続きそうですね。そこで今回は夏バテ予防についてお伝えします！

★自分でできる夏バテ予防法を紹介します

予防１：こまめな水分補給を心がける
ミネラルが豊富な麦茶やルイボスティー、ブドウ糖などが豊富なスポーツドリンク、塩分補給としては味噌汁など、水分とミネラルが含まれている物を飲むようにしましょう。

予防２：エアコンなどを活用して室内環境を整える
体を冷やしすぎるという理由で使用を控える人もいますが、暑すぎることで体調を崩すこともあります。エアコンは屋内外の気温差が5℃以上にならないようにこまめに設定しましょう。

予防３：入浴時には湯船に浸かる
ゆっくりとぬるめのお湯（38度前後）に浸かることで、自律神経の働きも整い心身もリラックスし、安眠効果にもつながります。

予防４：きちんと睡眠をとり、疲れを溜めない
夜更かしをせずしっかりと睡眠をとり、規則正しい生活を送ることで疲れが解消され夏バテになりにくくなります。

予防５：軽い運動を行う
軽い運動は体力作りにもつながり、夏バテの予防になります。自律神経の乱れは運動をして体を動かすことで整い、食欲増進やストレス解消、心地良い疲労でより深い眠りにつながります。

予防６：栄養バランスの良い食事を摂る
口当たりのさっぱりした物や冷たい物を食べることが増えますが、出来るだけ栄養バランスの良い食事を摂るように意識しましょう。

予防7：当院の整体・矯正(猫背矯正・骨盤矯正)を受ける
自律神経が整いリラックス効果があります。

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