お風呂について：2023年9月9日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-09 15:22:51.0

お風呂について: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です^_^

本日はお風呂についてです！

★お風呂の健康効果は？
○温熱作用
効果：疲労回復、快眠、リラックス、神経痛改善、腰痛、肩こり緩和など
○静水圧作用
効果：足のむくみ解消、疲労回復など
○浮力作用
効果：リラックス、腰痛の緩和など
○粘性・抵抗性作用
効果：生活習慣病の改善など
○清浄作用
効果：肌の健康の保持など

★お風呂の入るタイミングは？
快眠や疲労回復の面から最も効果があるのは、就寝の1～2時間前になります。これは、入浴したことで上がった体温が下がっていくタイミングで眠りにつくと、質の良い睡眠がとりやすいためです。
■朝風呂？夜風呂？
お風呂に入るタイミングは人それぞれ好みがあると思いますが、結論から言うと、時間帯によって効果が変わるということはありません。ただ、朝と夜でお風呂に入る目的が違うなら、お湯の温度や入浴時間を変えるのがおすすめです。

★お湯の温度と湯量
リラックスやストレス解消の面から最も効果があるのは、温度は40℃くらい、湯量は肩まで浸かるくらい（全身浴）です。40℃くらいという、熱すぎない温度にしておくことでリラックスして副交感神経が優位な状態となりやすく、またのぼせるなどといったリスクも少なくなります。

★入浴時間は？
全身浴の場合は10分程度浸かるのがおすすめです。目安としては、顔や額が汗ばんでくるくらいまで、と考えると良いでしょう。
入浴後は、湯冷めしないよう、ちゃんと水分を拭き取って、体を冷やさないことが大切です。また、水分補給も忘れないようにしましょう。

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