ふくらはぎの重要性について：2023年9月5日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-09-05 20:27:59.0

ふくらはぎの重要性について: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です♪

本日はふくらはぎの重要性についてです！

★ふくらはぎの基礎知識
ふくらはぎはいくつかの筋肉によって構成されており、「下腿三頭筋」と総称されています。下腿三頭筋は足首を曲げたり伸ばしたりする動作に重要で、腓腹筋とヒラメ筋というの2つの筋肉によって構成されています。

★ふくらはぎの役割は？
●歩く、走る、ジャンプなどの動作
腓腹筋が強化されると高くジャンプする、速く走るといったことが可能。
ヒラメ筋は、立位姿勢を維持するために使われる筋肉であり、持久力に優れた筋肉である。

●血液を循環させる
心臓から押し出され下半身まで巡った血液を再び心臓まで押し戻すポンプの役割がある。そのため、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれている。

★ふくらはぎを鍛えるメリットは？
・運動能力が向上する
・疲れにくくなる
・引き締まった足になる
・太りにくくなる
・血行が良くなる
・冷え、むくみが解消する

★ふくらはぎをマッサージするメリットは？
血流を促進させる効果があるといわれています。理由としては下半身には「人間の身体の血液が70％も集まっている」ということが挙げられます。
そのため、末端の筋肉である、ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプの役割を果たし血流が促進されるのです。

そのほかにも、次のような効果が期待できます。
・心臓や腎臓の負担を軽減し血圧が安定する
・基礎代謝が向上し体脂肪を燃焼する
・細胞が若返ることでアンチエイジング効果
・免疫力の向上で風邪をひきづらくなる
・自律神経を整えることで不眠などが改善される

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