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ナオル整体 仙台長町院(NAORU整体)のブログ
- セロトニンについて
- こんにちは!
NAORU整体仙台長町院です!
本日はセロトニンについてです!
★セロトニンとは?
別名「幸せホルモン」と呼ばれる脳内ホルモン。
「ノルアドレナリン(神経を興奮)」や「ドーパミン(快感を増幅)」と並び、感情や精神面、 睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。
★セロトニンの効果はなに?
自律神経のバランスが整い精神が安定します。
気分の浮き沈みが少なくなり、ストレスやイライラも軽減されます。
セロトニンが不足すると、自律神経のバランスが乱れ慢性的なストレス過多や不眠、うつ病を引き起こす可能性もあります。
★どうやったら増えるの?
適度な運動、日光浴、グルーミング、適切な睡眠、涙を流すなどがあげられます。
★割合は?
セロトニンは自然界の動植物に一般的に含まれる物質で、人体中には約10mgが存在しています。このうち90%は小腸の粘膜に、8%は血小板に、残りの2%が脳内の神経に存在しており、僅か2%のセロトニンが精神面に大きな影響を与えていると考えられます。
★生成場所は?
セロトニンのおよそ90%は腸内で生成されています。食物から摂取したトリプトファンを腸内で「セロトニンのもと」になる物質に変化させるのも腸の役割です。幸せホルモンを増やすためには腸内環境を整えることも大切です。
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