代謝について：2023年11月19日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-11-19 22:46:10.0

代謝について: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日は代謝についてです！

★代謝とは？
・からだの中で起きているもので私達の生命活動そのものです。新しいものと古いものが入れ替わることと理解されています。医学的には取り入れた栄養をエネルギーに変え（エネルギー代謝）、身体をつくり、修復し、不要物として排出するまでと幅広く捉えられています。

★エネルギー代謝って？
主に基礎代謝、身体活動量（生活活動や運動）、食事誘発性熱産生に分けられます。1日全エネルギー消費量のうち、約60%が基礎代謝、約30%が生活活動量、約10%が食事誘発性熱産生の割合で消費されます。

●基礎代謝
最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

●活動代謝
体を動かすことで消費されます。
家事や仕事、歩く、荷物を持つなど、日常の活動で動くことに使うエネルギー。

●食事誘発性熱生産
食べたものを消化・吸収するために内臓などが動き、熱を発します。その際に使われるエネルギーを指します。

加齢とともに低下していく代謝ですが、健康的な生活習慣や適度な運動を実践することで、代謝を維持することができます！
体調不良になりにくい、健康的な体づくりを一緒に目指しましょう！♪

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