こむら返りについて：2024年1月18日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-01-18 23:53:36.0

こむら返りについて: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日はこむら返りについてです！

皆さん一度は足がつった経験ありますよね。
運動中に足がつる。就寝中に足がつって目が覚めた‥。など
主にふくらはぎをつる場合が多いですが、足裏や指がつることもあり痛みで動けなくなった方もいらっしゃるでしょう。
本日は誰しもが経験のある『こむら返り』についてお伝えしていきます♪

★こむら返り(足がつる)とは？
足のけいれん発作、医学用語では「有痛性筋痙攣」と表現されています。自分の意志とは関係なく起こり筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで異常収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
※年齢増加とともに発生頻度が高く、50歳までに誰もが一度は経験し、50歳以上の最大33％の方がこむら返りで困っているという調査報告もあります。

★なぜ起きるの？
主な原因は電解質の異常と言われています。特に筋肉の収縮の調節にかかわるマグネシウムとカルシウム。これらが不足すると神経伝達に支障が生じ、腱紡錘の働きも鈍くなり足がつるのです。加齢や疲労、脱水、冷えなどによってもミネラルバランスはくずれ、同じ仕組みで足がつります。

★こむら返り（足のつり）の原因は？
わかっていない部分も多いですが、下記のような関連が指摘されています。
運動実施後、ウォーミングアップ不足、体力・筋力低下、運動・栄養・水分不足、筋疲労、寒暖差、冷え、服薬なども原因の一つになります。
他の疾病の例として、腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常、妊娠などが挙げられます。

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