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ナオル整体 仙台長町院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-10 11:25:15.0
- 背中の動きはありますか？
- こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！
本日は背中の動きの重要性についてです！
人間の背骨は首から腰まで24個の骨があります。その中でも今回は背中（胸椎）の重要性についてお伝えします。
現代はスマホ、パソコンの使用で猫背が増えています。そして猫背になって背中が丸まり硬くなってしまいます。
★胸椎が硬いとどうなる？
胸椎の動きが硬くなるとその上下にある首と腰に負担がかかり、首こり、肩こり、腰痛、腕が上げにくくなったり、呼吸が浅くなったりとたくさんの影響が出てきます。
★胸椎の動きをよくするストレッチは？
胸椎の動きをよくするために「キャットドッグ」をお伝えします！
1.四つ這いになり肩の真下に手、骨盤の真下に膝がくるようにします。
2.手で床を押しながら背中を丸めて骨盤を持ち上げ、目線は背中を覗き込むようにします。
この姿勢がキャットです。
3.目線を上げて肩甲骨を寄せながら背中を反らして骨盤を元の位置に戻します。
この姿勢がドッグです。
2と3を10回繰り返していきます。
この運動をすると背骨全体の動きが良くなってきます。少しずつ続けて健康な体を手に入れましょう！
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