寝不足の危険性：2024年2月19日｜ナオル整体仙台長町院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-02-19 16:10:44.0

寝不足の危険性: こんにちは！
NAORU整体仙台長町院です！

本日は寝不足が及ぼす悪影響についてお伝えします！

夜更かし、寝不足が日常になってしまっている方は要注意。

大きな悪影響は３つ！

１．脳が休息できない
昼間に仕事、勉強しているとき、脳は活発に働いていますが、夜には休息が必要になります。

寝不足の状態が続くと、記憶の整理ができない、また、物忘れが多くなる、思考力が低下するなど、悪影響です。特に、学習能力が落ちるため、仕事、勉強の効率が低下します。

２．免疫力の低下
人は、寝ている間に身体の細胞を修復したり、成長させたりします。
睡眠不足で身体の回復ができなくなります。

また高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが上がります。

３．太りやすくなる
寝不足や夜更かしをしている時、なんとなくいつもより
お腹空きませんか？

これはまさに、ホルモンバランスの崩れからくるものです。
寝不足の状態だと、
食欲抑制ホルモンの「レプチン」の分泌低下が起こり、
食欲促進ホルモンの「グレリン」の分泌が増加することが
明らかになっています。

放っておくと、身体と心がどんどんボロボロになってしまうかもしれません
日本人は特に各国よりも睡眠時間が短い傾向があります。対策はお早めに！

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