スマートフォンの使いすぎに注意！：2023年7月21日｜整骨スタジオ高輪泉岳寺駅前(SEIKOTSU STUDIO)のブログ

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投稿日：2023-07-21 11:59:46.0

スマートフォンの使いすぎに注意！: 情報の検索やコミュニケーションツールとして、私生活やビジネスなどの
おおくの場面で活用できる必需品、といえばスマートフォンですね！

片時も手放せない、という方も多いかと思います。
しかし、スマートフォンの使い過ぎは、身体にさまざまな悪い影響を
及ぼすことがあります。
　
１．スマートフォンの画面を長時間見続けると、目の疲れを引き起こします。
目の疲れは、副交感神経の活動を妨げることがあります。
また、寝る前にスマホを長時間みていると、睡眠に影響を与える事があります。
スマートフォンの画面から発せられる青色光は、脳のメラトニンの分泌を
抑制し、眠りの質を低下させることが知られています。

２．スマートフォンの使い過ぎは、常に情報や刺激にさらされることを意味します。
この過剰な情報刺激は、副交感神経の活動を妨げ、交感神経（ストレス応答を
引き起こす）の優位を高める可能性があります。
その結果、ストレスレベルが上昇し、心身の健康に悪影響を与える可能性が
あるのです。

自律神経は、身体の機能のバランスを維持し、適切な状態に調整する役割を果たしています。
交感神経と副交感神経のバランスが取れていることは、健康な状態を維持するために重要です。

夜、なかなか眠れない。夜中に何度か目が覚めてしまう。頭痛が起こる・・
　そんな方は自律神経のバランスが崩れているのかもしれません。

音楽をきく・ゆっくりお風呂に入る・マッサージやストレッチなど自分が
リラックスできることをみつけて、1日1回でも行うことで自律神経の安定を
もたらします。

目と脳を休ませてリラックスする時間をとりましょう！

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