どんぐり整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-22 15:03:48.0
- 【冬は“足がつりやすい”季節！？】
- こんにちは、どんぐり整骨院です！
「夜中に足がつって飛び起きる…」「朝方ふくらはぎがピキッと…」といった痛みからの目覚めに憶えはありませんか?
そうなんですよ、、、
実は冬は足が吊りやすい条件がそろう季節 なんです。
なぜ冬は足がつりやすくなるの?
1. 冷えで血流が悪くなる
気温が下がると筋肉が硬くなり、ふくらはぎの血行が低下。
→ 筋肉がうまく伸び縮みできず、つりやすくなります。
2.水分不足になりやすい
「冬は汗をかかない」と思いがちですが、実は乾燥で体の水分が奪われています。
→ 電解質バランスが乱れると筋肉の痙攣が起こりやすいです。
3.厚着で体が固まり、運動量が減る
寒さで体が丸まり、股関節やふくらはぎの動きが減少。
→ 柔軟性が低下し、寝ている時にピキッ…の原因に。
◎足のつり対策
★1.寝る前に「ふくらはぎを温めておく」
湯たんぽ・靴下・ホットタオルが効果的。
“冷えない準備”をすると夜中のこむら返りが激減します。
★2. コップ一杯の白湯を飲む
寝る前の白湯は、冬の水分不足対策に◎
血流もほんのり良くなります。
★3. つりやすい人は「カリウム・マグネシウム」を意識
バナナ、ほうれん草、ナッツ、味噌汁など。
★4. 足首を回したり、足裏を揉んでから寝る
軽いストレッチは、筋肉の緊張を解いてくれる“冬の予防習慣”です。
★5.つってしまった時は？
・こむら返りなら、足のつま先を持って、おヘソ側にゆっくり伸ばす
・温めて血流を戻す（お風呂・カイロなど）
・無理に動かさない、つっぱるような痛みが続く場合は当院へご相談ください当院では、、、
→
◯冷えによる筋肉の硬さ
◯足のつりやすさ
◯血流の悪さ
を改善するラジオ波を使用した最先端施術を実施しています。
「夜中につるのがつらい…」という方は、早めにご相談くださいませ！！
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