ダイエットには欠かせない魔法の飲み物〇〇：2024年4月24日｜リフラ南流山店(REFLA)のブログ

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投稿日：2024-04-24 10:32:43.0

ダイエットには欠かせない魔法の飲み物〇〇: こんにちは！
骨盤専門サロンREFLAの宮本です。

今回は『ダイエットと水の関係性』についてお伝えします。

ダイエットをすると色んな専門家や情報を発信している方達の情報が入ってきますが、「水をたくさん飲むことが大事」と良く聞きますね。

では、なぜダイエット中に水を飲んだ方がいいのでしょうか？

人間の身体は、成人た？と約60～65%か？水分て？て？きています。
水の役割りは酸素や栄養素やホルモンを運んた？り、体温維持、老廃物や過剰物質を排出させる役割か？あります。そのため、健康やタ？イエットには水は欠かせません。

水が不足すると身体に何が起こるでしょうか？

・むくみやすくなる
・代謝か？悪くなる
・便秘になる
・脱水症状
・熱中症
・疲れやすくなる
・足か？つる
・肌の乾燥
・睡眠の質低下
・免疫力の低下
・疲れやすくなる
・睡眠の質か？悪くなる
・食欲の乱れ目覚めか？悪くなる

☆水は代謝を促進する
水は体内の代謝を活性化する働きがあり、酸素や栄養を運んで老廃物や過剰物質を排出させる働きがあります。十分な水分摂取によって新陳代謝がスムーズに行われ、脂肪燃焼を促進することができます。
代謝か？上か？ると、エネルキ？ーの消費量か？増加します。エネルキ？ーの消費量か？上か？れは？カロリーの消費量も増加します。そのため、体に十分な水分か？必要て？あり、1日2Lのお水を毎日摂取した方か？いいと言われています。

☆水はこまめに摂取することが大切
一度に大量の水分を摂取しても吸収されす？、吸収されなかった分は尿として排出されます。そのため、こまめに水分を摂取することは1日の必要水分量を保つために大切て？す。

☆水を飲むタイミング
コップ一杯のお水を飲みましょう
・寝起き、寝る前
・お食事前
・運動中
・入浴前、後

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