コツバンセンモンサロンリフラミナミナガレヤマテン
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リフラ 南流山店(REFLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 09:41:55.0
- 妊娠中こそ！秋の気温差で起こる浮腫だるさ対策
- 朝晩が冷え込み始める秋は、妊娠中のママにとって体調がゆらぎやすい季節です。
「足が重だるい」「夕方になるとむくみがつらい」そんなお悩みを感じていませんか？
季節の変わり目は、気温や気圧の変化によって血液やリンパの巡りが悪くなりやすいため、むくみやだるさを感じやすくなる時期です。
妊娠中のむくみ・だるさの原因
妊娠中はホルモンバランスの変化やお腹の圧迫により、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
そこに秋の気温差や冷えが加わることで、下半身のむくみ・倦怠感・足のだるさが出やすくなります。
また、体を冷やす飲み物や薄着で過ごすことも巡りを悪化させる原因に。
「冷え」と「巡りの悪さ」は妊娠後期の腰痛やこむら返りにもつながるため、早めのケアが大切です。
自宅でできるむくみ・だるさ対策
1. 温かい飲み物で体を内側から温める
常温や白湯、カフェインレスのハーブティーなどを選びましょう。冷たい飲み物は血流を滞らせます。
2. ふくらはぎを意識的に動かす
家の中でも“かかと上げ下げ”や“足首回し”をこまめに行うことで、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを刺激できます。
3. お風呂でリラックス＆温活
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38～40℃）に10分程度浸かることで巡りが促され、睡眠の質もアップします。
4. 軽いストレッチやマタニティ整体
骨盤まわりや股関節の柔軟性を高めると、下半身の巡りが改善されます。
南流山エリアでは妊婦さん専用の整体院やマタニティピラティスを行っているサロンもあります。体調に合わせてプロに相談してみましょう。
“巡り”を整えると心も軽くなる
むくみやだるさが軽減されると、体だけでなく気持ちもスッキリします。
妊娠中の今こそ、体の声を聞いて“めぐりの良い身体”を育てていきましょう。
当サロン（南流山の女性専用整体サロン）では、妊娠中・産後ママに向けた骨盤ケア・むくみ改善・温活整体を行っています。
「最近なんだか体が重い」「冷えがつらい」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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