梅雨のだるさ、体調不良に気をつけたいこと☆彡：2024年5月13日｜イマココ(IMACOCO)のブログ

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投稿日：2024-05-13 17:11:17.0

梅雨のだるさ、体調不良に気をつけたいこと☆彡: これからの梅雨時期は気温や気圧が不安定になりがちになります。

そうすると何か原因がわからないけど身体が怠い頭痛やめまい
普段より浮腫むなど体調が優れない事が起きやすくなる
季節でもあります。

そんな時は自律神経の交感神経と副交感神経の入れ替えが乱れて
うまく働かなくなっている事が原因かも知れません。

頭痛などの体の不調だけでなく
ホルモンバランスを崩し精神面への影響が出る事も。
梅雨時期の空と同じ様に憂鬱な気分にもなりがちです。

そんな梅雨時期に特に意識したいのはコチラ

１.睡眠
睡眠は交感神経と副交感神経からなる自律神経を整えるのにとても重要な役割をしています。夜ふかしをせずにしっかりと睡眠をとることはもちろんホットアイマスクなどで疲れた目元を温めてあげるのもおすすめです。
今は睡眠導入のBGMなどもありますので上手に活用してリラックスした睡眠時間にしましょう。
２．食事
普段から体を冷やさないことはとても大切です。
暑いからと言って冷たいものばかり食べていると胃腸も冷えてしまいます。
なるべく温かい食べ物を意識しましょう。
栄養素も偏りがちになってしまう時はサプリメントなどを活用するのも手軽でおすすめです。

３．ストレスを溜めない
いろいろと制限ばかりしていてはストレスも溜まるばかりです。運動をして体を動かして汗をかいたり、好きな本や映画を見て大泣きしてみたり、カラオケなどで大きな声で歌うのもいいですね♪
くれぐれも夜更かしなどには注意です！

【よもぎ蒸しで自律神経を整えましょう】
梅雨時に乱れがちな自律神経を整えるのにはやっぱりよもぎ蒸しが最適です。発汗を促して体の巡りがよくなり自律神経神経が整います。またスッキリとしてストレス解消できたり、よもぎ蒸しの日はぐっすりと眠れるなどいいことばかり。そしてとっても気分転換になります。

夏前に体も心もダウンしてしまわないように
よもぎ蒸しを活用して体調管理していきましょう。

いつもより基本的な生活を見つめて
しっかりとケアを意識することが大切ですね★

☆☆☆☆☆☆☆

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