アロマヘッドスパ ビヨウダイエットセンモン エステサロンナナ
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ナナ(nana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 10:45:33.0
- お米を抜かないで！リバウンドを招く糖質制限の恐怖
こんにちは！！
エステサロンnanaの野崎です。
「ダイエット＝糖質を抜く」そんなイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
確かに、糖質を減らせば一時的に体重は落ちます。
でも実はそのダイエット、リバウンドを招く危険な落とし穴があるのです。
◆糖質を抜くと、最初に減るのは“脂肪”ではない
糖質を制限すると、体はまず体内の水分や筋肉のエネルギー源である「グリコーゲン」を使います。
このとき、水分が一緒に排出されるため、体重は一気に落ちたように見えます。
しかし、脂肪はほとんど減っていません。
しかも、エネルギー源が足りない状態が続くと、
体は「省エネモード」になり、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。
結果、筋肉量が減り、代謝が下がる＝太りやすい体になるという悪循環に。
◆お米を抜くと“燃やせない体”に
筋肉が減ると、体は同じ食事量でも脂肪をため込みやすくなります。
そして、糖質を再び摂ったとき、体は「次にいつ栄養が入るかわからない」と感じ、
余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとします。
これが、リバウンドの正体です。
つまり、「お米を抜く＝太りやすい体を育てている」ことになるのです。
◆お米は“代謝を支えるエネルギー源”
お米に含まれる糖質は、脳や筋肉を動かすための大切な燃料。
極端に減らすと、集中力の低下・イライラ・便秘・冷えなどの不調にもつながります。
健康的に痩せるためには、
お米を“抜く”のではなく“適量をバランスよく摂る”ことが大切です。
たとえば、夜だけ少なめにする、白米を雑穀米に変えるなど、
自分の生活に合った工夫を取り入れましょう。
◆リバウンドしない体をつくるには
一時的に体重を落とすことよりも、
「代謝が落ちない体」を育てることが、リバウンドしないダイエットの鍵です。
エステサロンnanaでは、食事の偏りを整えながら、
巡りを良くし代謝を上げる施術を組み合わせ、
“痩せるだけでなく整う体”を目指したサポートを行っています。
無理な我慢より、体に必要な栄養を与えて、自然と引き締まる体へ。
お米を抜かないダイエットで、リバウンドのない体質をつくっていきましょう！！
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