ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモールりんくう泉南店【ラココ】
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ラココ イオンモールりんくう泉南店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 11:12:40.0
- 睡眠に必要な3条件について。
- こんにちは！！
脱毛サロンラココイオンモールりんくう泉南店でございます♪
本日は、睡眠に必要な3条件についてお話していきます。
条件1
十分な睡眠時間(量)
15歳前後では約８時間、25歳で約７時間、45歳では約6.5時間、65歳では約6時間の睡眠時間が推薦されています。
条件2
安定した眠り(質)
良い睡眠のためには、睡眠の”質”も重要です。寝つきが悪い、夜中に度々目が覚める、といった「不眠」や、寝ている間に呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」、寝ているときに脚に不快感生じる「ムズムズ症候群」といった病気が潜んでいると睡眠の質は低下します。
条件3
規則正しい睡眠(リズムまたはタイミング)
ソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ぼけ)とは、週末に平日より長く寝てしまう事で睡眠のリズムが後ろにずれ、あたかも海外旅行のときの時差ぼけのような状態になることを言います。
就寝時間と起床時間の真ん中の時刻が平日と休日で２時間以上あるとソーシャル・ジェットラグを起こしやすくなります。なるべくリズムを乱さないような生活を心掛けましょう。
学習や仕事のパフォーマンスを下げ、意欲低下を引き起こし、免疫低下や生活習慣病リスクまで高めてしまう睡眠不足について、ぜひ一度見直してみてください。
ご来店お待ちしております
エステティシャン
北 キタ
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