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オーダーメイズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 00:10:43.0
- 旬の秋食材で代謝を上げる！ダイエット向きの食べ方
- オーダーメイズの湯浅カズキです。秋は美味しいものが豊富で「食べ過ぎてしまう…」と不安になる方も多いのではないでしょうか？しかし、工夫次第で秋の味覚はダイエットの強い味方になります。
まず注目したいのはきのこ類。低カロリーながら食物繊維とビタミンB群が豊富で、糖質や脂質の代謝を助けます。炒め物やスープに加えるだけで満腹感が増し、自然と食べ過ぎ防止に繋がります。
次にさつまいも。甘みが強いのにGI値は低く、血糖値が緩やかに上がるため太りにくい食材です。食物繊維も多く腸内環境を整える効果が期待できます。揚げ物ではなく蒸す・焼く調理法にすればヘルシーに楽しめます。
レンコンやごぼうもおすすめです。これらは不溶性食物繊維を多く含み、腸を刺激して便通を促進。結果的に代謝が上がり、脂肪燃焼を助けてくれます。
ここで注意したいのが「調理法」。バターや砂糖を多用するとせっかくのヘルシー食材も高カロリーに。蒸す・煮る・焼くを基本とし、素材の甘みや旨味を活かすことがダイエット成功のコツです。
さらに運動や整体と組み合わせれば効果は倍増します。整体で姿勢を整えると血流と代謝が改善し、食事から得た栄養が効率よく体に使われます。そこに適度な運動を加えることで「食べながら痩せる」理想のサイクルが完成します。
秋の味覚を我慢する必要はありません。賢く取り入れて、楽しみながらボディメイクを進めていきましょう。
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