コツバンキョウセイセイタイストレッチオーダーメイズ
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オーダーメイズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-23 00:45:37.0
- スマホ首が引き起こす不調と正しい改善方法
- オーダーメイズの湯浅カズキです。
長時間のスマホ使用で「首や肩が重い」「頭痛がする」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが“スマホ首”と呼ばれる不良姿勢です。スマホ首とは、頭が前方に突き出し、首の自然なカーブ（頸椎の前弯）が失われた状態を指します。本来、頭は体の真上にあり、首や背骨がバランスよく支えています。しかしスマホ操作中は頭が数センチ前に出やすく、そのたびに首や肩には通常の2～3倍の負荷がかかると言われています。
この姿勢を続けるとどうなるでしょうか？
まず首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こり・頭痛・目の疲れを引き起こします。さらに血流が悪くなり、自律神経の乱れや不眠、集中力低下にもつながります。美容面では、首のシワやフェイスラインのたるみを加速させる原因にもなりかねません。
改善のためには、日常の習慣から見直すことが重要です。スマホを持つ位置を目線に近づけ、うつむく時間を減らすこと。そしてデスクワーク時も画面を目の高さに合わせる工夫が必要です。加えて、首や肩周りのストレッチを取り入れることで筋肉の柔軟性が戻り、症状の軽減に繋がります。
整体では硬直した首肩の筋肉を緩め、頸椎や肩甲骨の位置を整えることで血流を改善し、スマホ首の根本改善を目指します。さらにトレーニングで体幹や背中の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を無理なく維持できるようになります。
当サロン「オーダーメイズ」では、整体とトレーニングを組み合わせ、スマホ首がもたらす不調の改善から、再発予防までサポートしています。「首や肩がつらい」「眠りが浅い」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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