バナナって太るの？：2024年5月6日｜オーシャンスパ我孫子店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-06 19:28:28.0

バナナって太るの？: 忙しい時でもパクっと食べやすく、甘みも手伝ってスイーツや軽食にお手軽なバナナですが、栄養価が気になりませんか？
甘いから糖質が多くて太りそう？！と思っていらしゃる方もいるのではないでしょうか。

実は、バナナってダイエット中にも心強い味方なんです！

理由その１
ビタミンB群が豊富！
特に脂質や糖質の代謝を助けるビタミンB１とB２の働きで、糖質や脂質がスムーズにエネルギーとして消費され脂肪になりにくいんです。

理由その２
カリウムが豊富！
カリウムは余分なナトリウムの排出をスムーズにします。
塩分の摂りすぎやむくみ予防に効果的。

理由その３
食物繊維が豊富！
バナナには、便秘改善効果が期待できる食物繊維が豊富に含まれています。
便秘がちの方の腸内環境は、腸内細菌がアンバランスで悪玉菌が優位となっているかも。
その影響で代謝が低下し、さらに脂質や老廃物をため込み、ダイエットの妨げに。
バナナを摂ると水溶性と不溶性食物繊維をバランスよくとることが出来ます。

理由その４
血糖値の急上昇を防ぐ！
バナナにはビタミンB群や食物繊維が豊富なので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
空腹時に菓子パンなどの糖質を先に口にしてしまうと、血糖値が急上昇して“インスリン”というホルモンが過剰に分泌され、脂肪の蓄積がすすみます。
バナナは、その点を考えても安心ですね。

特に忙しいからと朝食を摂らないで、お昼にパンやご飯を摂る方は、要注意！
長時間の空腹明けのメニューによっては、血糖値の急上昇につながります。
朝バナナ1本だけでも朝食として摂っておくことで、代謝アップや血糖値コントロールにもつながりやすくなりますよ。
カロリーも1本なら86ｋcalとヘルシー！

間食や朝食に上手に摂り入れてみてくださいね。

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