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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-28 13:38:58.0
- 自律神経の乱れ
- こんにちは。
秋が深まり、日が暮れる時間が早くなってきましたね。
眠れない、体が疲れやすい、イライラすることが多い...
このようなお悩みはありませんか？姿勢が悪いと筋肉は常に緊張状態となります。
悪い姿勢で長く過ごすことによって交感神経が刺激され続け、やがて自律神経症状が表われてくることがあります。
また、自律神経を乱す要因の一つにストレスがあげられます。ストレスは誰でも多少感じているものですが、気づかぬうちに続けている生活習慣がストレス過多の状況になっていて自律神経を乱していることが多いです。
特に多いのが眠る直前までテレビ・パソコン・スマホを見て光刺激を受けていることです。その状況では脳が覚醒してしまい、リラックス状態を作れないまま眠ることになります。
またダラダラと見続けてしまうことで睡眠不足を招き、昼夜逆転したような生体リズムになりやすくそれがまた自律神経を乱してしまいます。
急にたくさん習慣を変えるというのは逆にストレスになることがありますので、まずは取り組みやすいものを１つ変えることをオススメします。
・眠りにつく１～２時間くらい前には照明をなるべく暗くしてあまりテレビやスマホを見ないようにする
・休みの日に１日中寝たりはせずウォーキングなど軽い運動を入れるようにする
また、入浴の際にはシャワーだけで済ませるのではなく湯船でゆっくり温まるようにすると、それまでお仕事モード（交感神経優位）だった自律神経がお休みモード（副交感神経優位）に切り替わりやすくなります。
普段の姿勢や生活習慣を見直し、不調の出にくい身体を目指しましょう☆
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