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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 18:48:40.0
- 脇腹のストレッチ
- こんにちは。
身体の疲れやだるさを感じていませんか？日常生活の中で「体のワキ側面を伸ばす」という動作はほとんどなく、コリを感じにくい反面、知らずに縮こまりやすい部位でもあります。
肋骨をおおう周りの筋肉には「呼吸」に関わる大切な役割があります。
深呼吸をする時に胸やお腹が大きく膨らんだりするのは、この「呼吸筋」たちが働いて肺の伸び縮みを手伝っているからです。
肋骨周りの筋肉が硬くなると、全体の可動域が狭くなって肺の動きも制限され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと常にリラックスできない状態になり、疲れやすくなります。
ストレス、加齢、猫背姿勢、運動不足なども肋骨周りが硬くなる原因になります。
脇腹をストレッチして、深い呼吸ができるようになると頭もスッキリしてきます。
背筋を伸ばして「真横」に倒れてキープすることがポイントです！
お仕事の合間など、同じ姿勢が続いた時にも是非やってみてください♪
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