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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 18:28:30.0
- ストレッチのもたらす効果とは？
- こんにちは！
気がつくともう3月！年度末になり仕事が忙しくなる方も多いのではないでしょうか？
日々の疲れのケアによくストレッチをしましょうと言われますが、このストレッチにはどんな効果があるのかご存知でしょうか？
今回はストレッチがもたらす効果についていくつかご説明させていただきます♪
・筋肉の柔軟性の向上
ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を高める効果があります。筋肉が柔軟になることで、関節の可動域が広がり、日常生活や運動時の動作がスムーズに行えるようになります。
・血行促進
ストレッチは筋肉の収縮や伸張を繰り返すことで、血こうを促進させます。血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果が期待できるでしょう。
また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。
・肩こりや腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。
ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます。
上記のような効果をもたらすストレッチ！
皆さんもお風呂上がりや寝る前の隙間時間にぜひ行なって、身体のケアをしてあげてください！
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