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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 13:41:27.0
- 基礎代謝を高める
- こんにちは。
みなさんは基礎代謝について考えたことはありますか？
健康的にダイエットをする上で、基礎代謝を高めることは欠かせません。
基礎代謝とは、生きていく上で最低限必要なエネルギーのことで、1日に消費されるカロリーの約6~7割を占めています。
基礎代謝が高い人ほど1日に消費されるカロリーが大きく、基礎代謝の高い人＝痩せやすい人だといわれています。
健康的な美ボディを作るために、基礎代謝を高める食べ物を選ぶことは大切です。
身体を温め、代謝を高める食べ物を摂ることで、効率よく基礎代謝を上げましょう。
◯体温の上昇を促す成分
唐辛子(カプサイシン)、玉ねぎ・にんにく(硫化アリル)、生姜(ショーガオール)、アーモンド・胡麻(ビタミンE)等
◯身体の土台を作るアミノ酸
大豆製品、魚介類、肉類、豆乳等
◯腸を活性化させる良質な糖質
生フルーツ、酵素ドリンク等
◯腸内環境を整える乳酸菌
味噌、納豆、ぬか漬けの漬物等
◯脂肪燃焼を促すビタミンB群
青魚、マグロ、納豆、大豆製品等
◯身体の機能を整えるミネラル
昆布、わかめ、えび、鰯、鯖、鮭等
また、適度な運動やストレッチを取り入れて、血行をよくすることも大切です。
もうすぐ新年度もスタートします。
身体の調子をしっかりと整えておきましょう！
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