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ベルのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-30 11:58:55.0
- 幸せホルモン増やしませんか
- こんにちは。
みなさんは"ホルモン"と聞くとなにが思い当たりますか？
女性は月経があるため"女性ホルモン"や"ホルモンバランス"などよく耳にする機会もあると思います。
今日はその中でも『セロトニン』についてご紹介していきます！
最近こんな症状ないですか？
・怒りっぽい
・イライラする
・寝付きが悪い
・疲れが取れない
このようなお悩みがある方には特に知ってもらいたいホルモンです。セロトニンは別名『幸せホルモン』と呼ばれています。
主な役割は、怒りや不安、快楽や喜びを調節し、感情のコントロールを担っている大切なホルモンになります。
セロトニンが不足していると、イライラしやすかったり怒りっぽかったり、欲に負けて依存症がおこったり…
また、セロトニンは『メラトニン』と呼ばれる睡眠には欠かせないホルモンの原材料になります。
睡眠にも関わっているため、人にとって大切なホルモンになります。セロトニンを作る1番の方法は、太陽を浴びることとリズム運動です。太陽光を浴びるとセロトニンは作られるので、まずは朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びましょう。
もう一つのリズム運動は、リズム良くウォーキングをしたり、呼吸や咀嚼でもいいです。
朝のウォーキングやヨガでしっかり呼吸をしたり、ご飯をよく噛んで食べることで、不眠やイライラにも効果的です。
日常生活の些細な行動を意識することで、少しずつ身体も変わってくるので、ぜひお試しください！
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