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ベルのブログ
- 睡眠負債抱えていませんか?
- こんにちは。
今日から4月がスタート!新生活が始まり新たな環境になって不安や緊張で眠れないなんてことはありませんか?
適切な睡眠時間は6~8時間とされていますが、睡眠不足が慢性化し、蓄積されている状態を『睡眠負債』と呼びます。
みなさんは睡眠負債をかかえていませんか?今回は睡眠負債による心身への悪影響についてご紹介していきます。
まず身体的な影響ですが、免疫機能の低下、代謝の低下、体重増加、高血圧、心臓病のリスクの増加などが考えられます。睡眠不足は、ホルモンのバランスにも影響を与え、血糖値の上昇や食欲の増加を引き起こすこともあります。また、運動能力や反射神経の低下、注意力の散漫さなど、身体のパフォーマンスが低下することもあります。
また心理的な影響もあります。睡眠不足はストレス感の増加やイライラ、集中力の低下、記憶力の低下などを引き起こし、うつ病や不安症などの精神的な問題のリスクを高めることもあります。睡眠不足の状態では、情緒的なコントロールが難しくなるため、感情的な不安定さやイライラが増すこともあります。
このように睡眠不足から様々な影響を及ぼす恐れがありますので質のいい睡眠が取れるよう心がけましょう!
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