カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-10-06 17:17:46.0
- 寝違えの対処法
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院の高橋です。
今回は前回に引き継き「寝違えの対処法」についてお話します。
皆さんは寝違えをした際、そのまま治るだろうと放置していませんか？
寝違えた際、どのように処置したらいいのかを紹介します。寝違えの痛みは2～3日で徐々に消えていきます。
痛みが強くズキズキ痛み動かさなくても痛い場合は炎症が起こっている可能性があります。
寝違えたその日は無理に動かさず、患部を冷やし炎症を抑えましょう。
痛みが軽くなった・なくなった後が一番大切です。
痛みが引き治ったと思い放置していると、寝違えを繰り返す原因となってしまいます。
痛みがあるときは動きが制限され筋肉の柔軟性がない状態になります。
そのため血行が悪くなり繰り返し寝違えを引き起こしたり、老廃物の蓄積により首コリ・肩こりの原因にもなります。
【痛みが引いた後のストレッチ】
寝違えた後は筋肉が固まりやすいため、
しっかり動かす事や温めて血行を良くしていくのが大切です。
例えば、斜め下を向き首を横に傾けます。
倒した方と同じ側の手で頭を下方向に圧を加えます。
首の後ろのあたりがしっかり引き伸ばされているのを感じながら10～15秒程キープしましょう。
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高橋 タカハシ
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