カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-10-09 10:58:48.0
- 上半身と下半身の筋肉量の割合をご存知ですか？
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフ田所です！
本日は、全身の筋肉量を100%とした時の上半身と下半身の筋肉量の割合についてです！
【筋肉量の割合】
・上半身(胸、背中、腕、肩、腹など) → 約４０%
・下半身(太もも、お尻、ふくらはぎなど) → 約６０%
上記のように下半身の方が筋肉量が多くなります。
下半身の中でも特に、太もも前の『大腿四頭筋』やお尻の『大殿筋』は
人体の中でもトップクラスに大きい筋肉なので自然と下半身の比率が高くなります。
ダイエットや筋肉量を増やしたい！という方は、
下半身の筋トレ(スクワッドやデッドリフト)が効果的です！
【筋肉量の男女差】
・男性はやや上半身寄り (45:55)
・女性はやや下半身寄り (35:65)
【まとめ】
近年のデスクワーク増加により、特に下半身の筋肉は使われにくくなり、
血流低下や骨盤の歪み、代謝の低下を招きやすくなっています。
整体では筋肉や関節のバランスを整え、硬くなった股関節周囲や太ももを緩めることで、
滞った血流や姿勢の悪化を改善へ導きます。
定期的な整体でのメンテナンスと適度な運動の併用が、
下半身の機能回復と全身の安定に効果的です。
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田所 タドコロ
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