カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-11-14 11:20:18.0
- 天王寺にて自律神経の乱れでお悩みの方へ！
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフ田所です！
本日は、『自律神経の乱れ』についてです。
寒い時期になると、気温差やストレスによって自律神経が乱れやすくなります。
体調を崩しやすい方は、まず「自律神経がどう影響するのか」を知ることが大切になります。【自律神経が乱れるとどうなるのか】
・疲れやすくなる
・頭痛やめまいが起こる
・寝つきが悪くなる、途中で目が覚める
・手足の冷えやほてり
・胃腸の不調（食欲不振、便秘、下痢など）
・気分の浮き沈みや不安感が出やすくなる
【副交感神経を優位にするには】
・深くゆっくりとした呼吸を意識する
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前のスマホや強い光を避ける
・軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
・温かい飲み物で体を内側から温める
・整体で筋肉の緊張をゆるめ、呼吸のしやすい身体づくりをする
【まとめ】
寒い時期は体温調節やストレスの影響で、自律神経が乱れやすくなります。
「なんとなく不調が続く，，，」という方は、日常のリズムを整えるとともに、
身体のバランスを整えておくことも大切になります。
整体では、筋肉のこわばりをゆるめ、関節可動域へのアプローチにより、
呼吸を深くしやすい状態に導き、自律神経の働きを整えるサポートを行います。
慢性的な疲労感や不眠、冷えなどでお悩みの方は、一度ご相談ください！
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整体セラピスト
田所 タドコロ
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