カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-11-27 17:38:40.0
- 背骨を動かして筋肉を柔らかくしよう！
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院の高橋です。
今回はお家でできる簡単ストレッチをご紹介します。
背骨は体の中心にあります。
日常生活で繰り返しかかる負担や前傾姿勢が続くことによって背骨は固まってしまいます。
背骨の動きが固まってしまうことで、周りについている筋肉も強張りやすくなります。
【背骨のストレッチ】
頭の上で伸びをするように手を組みます。
その状態で左右に体を倒します。
倒した状態を10～15秒キープしましょう。
左右ができたら後ろにも背中を反るイメージで行いましょう。
背骨の動きが出るだけでも体にかかる負担は軽減します。
寝ている間は体をほとんど動かさない状態なので、起床時と1日の終わりに就寝前にこのストレッチをとり入れましょう。
他にも、長時間同じ姿勢が続いた時にも行うとよりいいでしょう。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
高橋 タカハシ
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