カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日:2025-11-24 15:34:23.0
- ボクサー筋と呼ばれる筋肉をご存知でしょうか?
- 皆様こんにちは!
カラダのミカタ天王寺院 スタッフ田所です!
題名にもあるように『ボクサー筋』と呼ばれる筋肉を皆様ご存知でしょうか?
その名の通りボクシングをする際に必要な筋肉のことを指します!
その中でも代表的な『前鋸筋』についてです!
日常生活の中でもとても大事な筋肉になります!
【前鋸筋(ぜんきょきん)とは?】
前鋸筋は、脇の下から肋骨に沿ってついている筋肉で、肩甲骨を前に滑らせたり、
腕を前に押し出す動きを支える重要な筋肉です。
日常生活でもスポーツでも非常に働きが多い筋肉です。
【前鋸筋の役割】
・肩甲骨を前方へスライドさせ、腕を前に出しやすくする役割があります。
・腕を上げる時に肩甲骨を安定させる働きも強く、肩の可動域や安定性に深く関わっています。
・呼吸の補助筋としても働き、深い呼吸をサポートします。
【なぜ『ボクサー筋』と呼ばれるのか?】
・パンチ動作の「最後の押し出し」を生み出す筋肉だからです。
・前鋸筋が強いとパンチが伸び、威力もスピードも上がります。
・ボクサーは特にこの筋肉が発達するため、通称として「ボクサー筋」と呼ばれています。
【前鋸筋が硬くなるとどうなるのか】
・肩甲骨の動きが悪くなり、肩が前に巻き込みやすくなります。
・肩や首のコリが増え、呼吸が浅くなります。
・腕が上がりにくくなり、スポーツや日常の動作でパフォーマンスが下がります。
【前鋸筋が硬くなる人の特徴】
・デスクワークやスマホ操作が多く、猫背姿勢が続く人です。
・トレーニングでも胸ばかり鍛え、背中や肩甲骨周りが使えていない人です。
・呼吸が浅く、肩や首で呼吸するクセがある人です。
【まとめ】
前鋸筋は肩甲骨の動きや呼吸に深く関わるため、硬くなると全身の不調に
つながりやすくなります。
整体では肩甲骨周囲のバランスを整えることで、前鋸筋の硬さを和らげて動きを改善できます。
肩周りの可動域が広がると、姿勢や呼吸も自然と整いやすくなります。
日頃のセルフケアと整体の両方で前鋸筋をケアすることが大切です。
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田所 タドコロ
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