カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-11-17 14:12:16.0
- 天王寺にて自律神経の乱れでお悩みの方へ！PART2！
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフの田所です！
本日は前回ご紹介させていただいた自律神経の乱れのブログの中で出てきた、
『副交感神経を優位にする方法』の詳しい効果について深掘りしていきます。
【副交感神経を優位にするには】
・深くゆっくりとした呼吸を意識する
→深呼吸をすることで心拍数が下がり、迷走神経が刺激され副交感神経が優位になります。
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
→ぬるめのお湯に浸かることにより、筋肉の緊張がほどけることで副交感神経が優位になります。7
・寝る前のスマホや強い光を避ける
→睡眠前のスマホの液晶の光や強い光を見てしまうと脳が興奮しメラトニンが分泌されるため、
避けることにより副交感神経が優位になります。
・軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
→筋肉を適度に動かす事で血行促進効果により筋肉の緊張をほどくことで、
副交感神経が優位になります。
・温かい飲み物で体を内側から温める
→内側から温めることで内臓もゆっくり温まるため、心拍数の安定や
消化管の働きが落ち着き、副交感神経が優位になります。
・整体で筋肉の緊張をゆるめ、呼吸のしやすい身体づくりをする
→筋肉や関節の緊張をほぐす・可動域を広げることで、胸郭や背骨の機能性が上がり
迷走神経や内臓神経への刺激が改善され、副交感神経が優位になります。
【まとめ】
これからの季節、体を緩めて副交感神経が優位になりやすい状態を作っておくことで、
リラックスしやすく自律神経の乱れによる体調不良も起こりにくくなってきます！
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田所 タドコロ
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