カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2025-11-20 15:31:22.0
- 姿勢を改善するなら天王寺へ
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院の高橋です。
今回は姿勢についてお話しします。
姿勢が乱れる時は主に、骨盤前傾型と骨盤後傾型の二つがあります。
今回は「骨盤前傾型」の方に多い症状などについてお話しします。
骨盤前傾型の方は、腰が反っているため腰を痛めやすい傾向にあります。
反り腰の原因は骨盤の筋肉、臀筋や腹筋が弱くなることで引き起こします。
また背面の筋肉の脊柱起立筋の硬さや強張りがあることでも反り腰になりやすくなります。
【セルフケア】
まずは原因となっている筋肉に対してストレッチ等をしていきましょう。
まずは背中の筋肉の緊張を取っていきましょう。
(キャット&カウ)
肩の真下に手首、腰の真下にひざが来るように、肩幅に手と足を開いて四つん這いになります。
息を吐きながら背中を丸めるようにおへそのあたりを見ます。
次に息を吸いながら背中を反らせ顔を天井に向け胸をひらきます。
これらを呼吸に合わせて10回ほど繰り返します。このストレッチをすることで背骨の動きが出るため、背中の脊柱起立筋も緩みやすくなります。
是非やってみてください！
また次回、腹筋についてのお話しをしていきます！
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鍼灸師
高橋 タカハシ
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