オフィスマツナガノカタコリヨウツウカイフクセンター
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オフィスマツナガの肩こり腰痛回復センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 10:14:37.0
- 白米と玄米どちらが良いの？
白米と玄米どちらが良いの？
ある有名な芸能人の細くてスリムや女性は白米を1日に2合は食べるそうです。
以前に美容家の女性も美容の為にご飯を2合は食べなさいと指導してましたね。
お菓子や甘いものはやめてご飯でエネルギーを取りましょう。
さて、ところで白米と玄米どちらが良いの？
胃腸が弱い方はまずは白米から、胃腸が丈夫で玄米を食べても便通が問題ない方は玄米もおすすめです。
よく噛んでゆっくり食事をすると満腹感を得やすく食べ過ぎを抑えることができるため、粉食のパンや麺類よりも粒食のお米のほうが同じエネルギー量でも満腹感を得やすいといえます。
海外のものでなくても玄米はスーパーフードなんです、含まれるGABA（ギャバ）には、精神の安定を促す働きがあり、イライラから起こる食べすぎの抑制が期待できます。
ビタミン、ミネラルも多く、日本人にはたんぱく質も摂取できます。
まずは、ゆっくり食べることを習慣化したい方や栄養価を重視したい方は、玄米からチャレンジしてみるのも良いですね。
その他の体調を整えるのに整体という選択肢も入れてみてはいかがでしょうか？
ご不明点はお気軽にご相談ください。
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