忙しい人でもOK！アーユルヴェーダ的1日の過ごし方：2024年1月17日｜ニュピ(Nyepi)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-17 11:51:13.0

忙しい人でもOK！アーユルヴェーダ的1日の過ごし方: こんにちは♪
Nyepi アーユルヴェーダのRINKAです。

皆さんは1日の中で時間帯を意識した生活をされていますか？

私自身、会社員時代は毎日の予定はタスクに追われ、
睡眠時間や食事をする時間はどうしても二の次になってしまうような
そんな生活をしていました。

そんな生活をし続けてしまうと当たり前ですが心身を壊してしまいます。
心身が壊れたら元も子もない、一方で目の前の仕事も大切。
アーユルヴェーダの教えはどちらも両立することができる
ちょうど良いバランス感で健康を維持しながら
やるべきことを全うできる医学です。

アーユルヴェーダでは、1日の時間帯における過ごし方について明記されています。
（ディナチャリア）

アーユルヴェーダの基本概念である「ドーシャ」が大きく作用します。

ドーシャとは、物質的なものが持つ性質のことで、
時間を含むすべてのものに存在すると考えられています。

ドーシャには、ヴァータ、ピッタ、カファの３種類があり、
それぞれ性質が異なります。

・ヴァータ（風と空）：動き、軽さ
・ピッタ（火と水）：燃える
・カパ（水と地）：重い、安定

時間帯によっても、作用しやすいドーシャが異なります。

＜朝＞
・朝方（2時～6時）：ヴァータ
・朝（6時～10時）：カファ

6時より前に起きることで重だる感を軽減でき、爽快に目覚めやすいです。
6時以降起きた場合は、ストレッチで身体を動かしたり、シャワーを浴びるなどして徐々に重い感覚から抜けていくことが大切です。

＜昼＞
・昼（10時～14時）：ピッタ
・午後（14時～18時）：ヴァータ

10時～14時はピッタにより、行動的になれる時間帯ですがストレスを感じやすい時間帯です。
こまめな休憩を挟んでいきましょう。
～18時は、感覚が鈍くなっていくので、単純作業などこなすのに最適です。

＜夜＞
・夕方（18時～22時）：カファ
・夜（22時～2時）：ピッタ

22時～はピッタのエネルギーで代謝をあげて新しい細胞を作る大切な時間です。
この時間帯には就寝できることを目指しましょう。
夜は軽い食事でお風呂に浸かり、心身のデトックスをしましょう。

宇宙の法則に則った生活を送ることで、生きていることを楽しむ感覚が湧いてきます。
全てを理論に沿って過ごすのは、日常生活において難しいですが、
少しづつ実践することで心地よく健康に過ごせるはずです。