ビードットティアラ 守山店(Be.Tiara)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 13:21:33.0
- ☆基礎代謝を上げるには☆
- こんにちは、Be.Tiara守山店の田中です(^^♪
今日は基礎代謝についてお伝えします。
代謝が下がると疲れやすくなったり、むくみや冷え、便秘、肌荒れ、生理不順、太りやすくなったりと
良いことがないんです、、、。
むくみや肌荒れはお顔にも影響しますし、身体の不調は心の不調にも繋がります…
そこで今回は基礎代謝を上げるためにやりたい３つの方法をご紹介☆
「ストレッチ」
ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経の乱れは低体温の原因になり、
低体温になると基礎代謝は下がります。
特に、下半身の筋肉には血流を促進させるポンプのような役割があります。
下半身の筋肉をストレッチして、血流を促進させることで、代謝の向上が期待できます。
「水分を多めにとる」積極的に水分をとりましょう。水分補給によって血行が良くなるため、基礎代謝の向上が期待できます。
白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると、内臓の働きが活発になるため、冷たい水よりも白湯が
おすすめです☆
「腸内環境を整える」
腸は第二の脳と言われるほど大事な臓器です。腸内環境が整うと、基礎代謝が上がりやすくなり、
逆に腸内環境が乱れると、基礎代謝の低下や、免疫力の低下・便秘など、体に悪影響を及ぼします。
腸内環境を整えるには、善玉菌が含まれる発酵食品と、善玉菌の餌になる食物繊維が豊富に含まれる食品を食べましょう！
・発酵食品 納豆・みそ・キムチ・ヨーグルト・チーズ
・食物繊維 にんじん・ブロッコリー・ホウレン草・さつまいも・果物 など
心と体の健康のためにぜひ、取り入れてみてください☆
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