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オハナ(OHANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-12 12:55:22.0
- ココアの健康効果
- こんにちは＾＾
すっかり冬の気温になってきましたね！
体が冷えるこの時期は温かい飲み物が飲みたくなります。
今日は『ココア』の健康効果についてお伝えします！
ココアには、食物繊維や鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています！
そのため、健康に良いとよく言われます。
しかし、ココアには
◎砂糖が含まれない「ピュアココア（純ココア）」と
◎砂糖や乳製品が含まれている「ミルクココア（調整ココア）」
の2種類があります。
飲料として飲むには、ミルクココアが美味しく飲みやすいですが、砂糖や乳製品が含まれているため糖質が高いので、飲み過ぎには注意しましょう！
ココアはこんな方にオススメです！
◎便通がよくない方、普段の食事で野菜が不足しがちな方
ココアには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、毎朝のスッキリをサポートしてくれます！
◎鉄分が不足しがちな方、フラつきやすい方
ココアには食べ物だけでは取りづらい「鉄」も豊富に含まれています！
特にピュアココアは、貧血の予防に役立ちます。
◎体を丈夫にしたい、成長期の子どもたち
とくにミルクココアには、カルシウムが豊富に含まれています！
カルシウムは、骨や歯をつくる大切な栄養素になります。
甘い飲み物は、健康にはよくないのでは、と思ってしまいがちですが、量と質を気にすれば、美味しく体にもよく栄養を摂ることができます！
ココアに含まれるデオブロミンは、幸せホルモンとも呼ばれている脳内物質のセロトニンに作用する働きがあります。
ココアで、リラックス&ストレス解消しましょう！
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