肩甲骨と肩関節：2023年10月13日｜オハナ(OHANA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-13 09:23:28.0

肩甲骨と肩関節: こんにちは＾＾

急に寒くなってきて、肩の動きが悪い、肩がコリやすくなったというお話をちらほら耳にします。
今日は、そんな肩のコリや不調に対して知っておきたい体のつくりをお話しします！

ご自身の体を理解するきっかけにしてみてください！

腕を耳の横まであげる動き（外転）をするときに、肩関節と肩甲骨は協力して動きます。
このことを『肩甲上腕リズム』と言います。

つまり、耳の横まで腕をあげるためには、
◎肩甲骨が正常に動くこと
◎肩関節が正常に動くこと
この２つが必要になるのです！

しかし、姿勢が悪くて肩が縮こまっていると、肩甲骨は正しく動くことができなくなります。
そうすると、肩関節のみで一生懸命腕をあげようとしてもあがらず、過剰に負担がかかって痛みにつながってしまうのです。

肩が上がらない、または痛みがある時、肩に原因があると思いがちですが、もしかしたら肩甲骨が正常に動いていないせいで肩がオーバーワークしているかもしれません。

そういうときは、痛い動きを避けて肩を休ませるとともに、肩甲骨周りのマッサージや、胸を開き肩甲骨を動かす体操などを行って、肩甲骨が働けるようにすることが大切です！

肩甲骨は、ほとんど骨とつながっておらず、筋肉に囲まれた部位になります。
そのおかげで自由自在に動かせるのですが、まわりの筋肉が固まると動きが悪くなってしまう、というデメリットもあります。
肩甲骨周りの筋肉を動かす、緩める、ということは日頃から意識してみましょう！

といってもなにをしていいかわからない、という方は、ストレッチ専門店で『肩甲骨剥がし』を体験するのもオススメです！
文字通り、肩甲骨を周りの筋肉からはがすようにグイッとひっぱることで、肩甲骨の動きが格段に良くなります！

ご自身で腕を動かす時に、肩が動く感覚＋肩甲骨が動く感覚が感じられるかどうか、ぜひ試してみてください＾＾

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