食欲が止まらないエモーショナルイーティングとは？：2023年10月1日｜メリー(MeRRY)のブログ

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投稿日：2023-10-01 23:25:51.0

食欲が止まらないエモーショナルイーティングとは？: こんにちは！

本日は食欲についてのお話しです。

食欲が止まらない、食べても食べても満足できない、スイーツやジャンクフードが頭から離れない等このような症状に悩まされる方は大変多いと思います。

エモーショナルイーティングという言葉があります。

これは、過剰なストレスや不安を過食などで紛らわす症状を指します。

お腹ではなく“頭”が空腹を感じているので、食べたいという衝動が消えません。

気持ちを落ち着かせるために大量に食べますが、直後に罪悪感に襲われることもあります。

ストレスが発生すると体の中でストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。

コルチゾールの血中濃度が上昇することで、「糖分・塩分・脂肪分を多く含む食べ物が食べたい」という欲求が強くなります。

また、過剰なストレスを抱えると必要以上にドーパミンが分泌されます。

ドーパミンには食欲増進の作用があるため、食べ過ぎを引き起こしやすくなります。

このようにエモーショナルイーティングはストレスが最大の原因に
なります。

ストレスについては前のブログにも書いていますので、そちらもご参考ください。

エモーショナルイーティングの対処方法は、食べたくなった時に30分時間を取ることです。

時間を置いて気持ちを落ち着かせることで、不足している栄養分を摂取したいという「本物の食欲」なのか、感情による「偽物の食欲」なのかを見極めやすくなります。

また、何をどれくらい食べたかを記録するとカロリーが足りていない「本物の食欲」なのかも判断しやすくなります。

このように原因となるストレスがどうにもできない場合は、理性でコントロールするしか術はありません。

日頃からストレスを避けることが大切です。

また、栄養が足りてないのか心理的な食欲なのかを判断できる知性と理性を持つことも重要となります。

今満たしたい味覚なのか、内も外も美しい理想の身体手に入れるのか

これらを天秤にかけると理性を保つ一助になるかと思います。

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