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月のこころ 山形北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 09:06:44.0
- 寝る前にスマホ触ってませんか？
- ベッドで寝る前、ついスマホを触ってしまうという方、多いのではないでしょうか？
この習慣は眠りの質に大きく影響しているんです。
スマホやタブレットの画面から出るブルーライトは、脳を覚醒させる作用があります。
寝る直前まで画面を見ていると、脳が「まだ起きている」と勘違いしてしまい、
．寝つきが悪くなる
．浅い眠りになりやすい
．朝の目覚めがスッキリしない
といった影響が出やすくなります。
眠りやすくするためには、寝る30分前までにスマホやPCを控えることがおすすめです。さらに、体と脳をリラックスさせる習慣も効果的です。
．ぬるめのお風呂で体を温める
．軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐす
．深呼吸や目を閉じてリラックスする時間を作る
毎日のちょっとした工夫で眠る前のスマホ時間を見直して、睡眠の質を高めてみてはいかがでしょうか？
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