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月のこころ 山形北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 12:58:03.0
- 年齢による睡眠時間
- 睡眠は私たちの健康にとって欠かせないものですが、
必要な睡眠時間は年齢によって大きく異なります。
赤ちゃんから高齢者まで、それぞれの年代に適した睡眠時間があるってご存知でしょうか？
小さな子どもほど、たっぷりの睡眠が必要です。
1～2歳の幼児は11～14時間、
3～5歳のお子さんは10～13時間もの睡眠が必要です。
小学生になると9～11時間、中高生は8～10時間が理想的です。
大人になると必要な睡眠時間は少なくなります。
一般的に6～8時間が目安です。
年齢別に見ると、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、
65歳で約6時間と、年を車ねることに少しずつ短くなっていきます。
10歳年を取るごとに、約10分ずつ睡眠時間が減っていきます。
65歳以上の方は、5～6時間程度の睡眠時間が一般的です。
ただし、夜中に目が覚めやすくなったり、熟睡感が得られにくくなったりする傾向がありますが、これは自然な変化です。
年を重ねると、深い睡眠が減って浅い眠りが増えてきます。
そのため、夜中に目が覚めやすくなり寝つきも悪くなりがちです。
これも加齢に伴う自然な変化です。
質の良い睡眠は健康的な生活を送るための基本です。
年齢に応じて変化する睡眠時間と質を理解し、
自分に合った睡眠習慣を見つけることが大切。
毎日の眠りを大切にして、
心身ともに健やかな毎日を過ごしましょうね(^^)
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