パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-08 10:18:00.0
- 朝食のおすすめ
皆さんは朝ごはんは何を食べていますか？
菓子パンだけ、コーヒーだけなどの偏った食生活にはなってないでしょうか？
朝ごはんは健康的な食生活を維持する上で非常に重要です。
生活リズムを整えたり、体を温めて免疫力を高めたり、昼食や夕食の食べすぎを防いだりと、朝食には様々な効果があることが分かっています。通常より多くの体力を必要とする筋力トレーニングにおいても、朝食がもたらす効果は絶大です。
朝食を抜くことによって筋力トレーニングの効率が高まらないばかりか、折角鍛えたはずの筋肉が分解されてしまうことにもなりかねません。筋力トレーニング中の食事において、最も重要なのが朝食であると言っても過言ではないでしょう。
例えば、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれることが望ましいです。
理想は和定食のような朝食です！
例:納豆ご飯、焼き鮭、卵焼き、ほうれん草のおひたし、味噌汁
ただ朝ご飯を食べる習慣のない方はプロテインを飲むだけでも何も食べないより栄養素が取れお腹も膨れるのでいいと思います！
朝からしっかり食べて動くと頭も働きやすいので食べる習慣を身につけて習慣に出来るといいですね！
体の中から健康になりましょう♪
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